世卫组织警告：全球十几亿年轻人面临听力损失风险——耳机音量和使用时长，是主要推手。
听力的原理与损伤
内耳的毛细胞把振动转为神经信号，这些细胞一旦因噪音受损无法再生——听力损失是不可逆的透支。
安全用耳的"60-60原则"
- 音量不超过最大音量的60%；
- 连续使用不超过60分钟，摘下让耳朵休息；
- 嘈杂环境（地铁、公交）宁可用降噪耳机，也别用大音量去"盖"噪音。
危险信号
耳鸣、听不清对话、别人觉得正常你嫌吵——出现任何一条，去做个听力检查。耳机的使用习惯在儿童期建立，家长的示范作用大于说教：全家饭桌上都不戴耳机，孩子自然学得会。