运动的好处人人都知道，但它究竟改变了身体的哪些地方？这本账值得细算。
运动的全身账单
- 心脏：心肌变强，安静心率下降——发动机升级；
- 骨骼：生长期运动的机械刺激促进骨密度积累——这是老年骨量的"存钱期"；
- 大脑：运动促进脑源性神经营养因子分泌，学习效率提升——体育课不是浪费时间，是给文化课充电；
- 情绪：内啡肽和多巴胺——天然的抗抑郁剂；
- 眼睛：户外球类运动的望远，是近视防控的免费处方。
处方剂量：儿童青少年每天累计至少六十分钟中高强度运动，每周至少三天有骨骼负重运动和三天有肌肉力量练习。最好的运动是孩子喜欢的那一种——兴趣才是可持续的处方。