一罐可乐的含糖量约35克，而《中国居民膳食指南》建议添加糖每天不超过50克（最好25克以内）——一罐饮料，配额用掉一大半。
隐形糖排行榜
- 含糖饮料：可乐、果汁饮料、奶茶——液体糖饱腹感差，不知不觉超量；
- 乳酸菌饮料：很多"健康标签"的含糖量直逼可乐；
- 烘焙零食：蛋糕、饼干、夹心面包；
- 酱料：番茄酱、沙拉酱、红烧类菜肴的糖。
过多添加糖的账单
龋齿、肥胖、血糖负担——都在给未来埋单。
改变三步走：家里不囤含糖饮料、白水是默认选项、学会看营养成分表（每100毫升碳水化合物≈糖，超过5克就算高糖饮品）。味觉是可以训练的，少糖两周，你会觉得从前的甜"齁得慌"。