「月经是健康的生理现象——这句话应当成为每个家庭的常识，而不是需要压低声音讨论的秘密。」
月经是健康的生理现象——这句话应当成为每个家庭的常识，而不是需要压低声音讨论的秘密。
基础护理要点
- 卫生用品：卫生巾每2-4小时更换，量多时更勤——长时间不换是感染的温床；
- 清洁：每日温水清洗外阴，从前向后；经期可淋浴，避免盆浴；
- 作息：保证睡眠，可做散步等轻度运动，剧烈运动酌情减量；
- 饮食：正常饮食即可，辛辣生冷因人而异——没有证据表明"喝冰水致病"，以自身舒适为准。
什么时候该就医
初潮后前两年周期不规律属常见，但痛经严重影响上课、经期持续超过七天、周期长期紊乱，应告知家长并看医生。
写给家长：用平静、科学的语气谈它，就是在给孩子最珍贵的东西——对自己身体的坦然。