刷牙人人会，但刷得科学的人不多——龋齿和牙龈问题，多数来自错误的刷牙习惯。
科学的频次与时长
- 每天两次：早晚各一次，晚上那次更重要——睡眠中唾液减少，细菌狂欢整夜；
- 每次两分钟以上：时间不够等于白刷，可以放一首两分钟的歌当计时器；
- 饭后漱口即可，不必饭后立即刷牙——进食后牙釉质暂时软化，立即刷反而磨损，等半小时更稳妥。
方法重于次数
巴氏刷牙法要领：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动，一颗一颗分区刷。横着大力拉锯式刷牙，是把牙龈刷退缩的头号凶手。另外别忘了舌头——舌苔是细菌的公寓，轻轻刷一刷，口气清新一整天。