夏天运动场上的头晕乏力，可能是热射病的前奏——识别和处理的速度，直接决定后果。
先兆与重症信号
- 先兆中暑：大汗、口渴、头晕、注意力涣散——身体的黄色警报；
- 轻症中暑：面色潮红、皮肤灼热、体温升高；
- 热射病（致命急症）：高热无汗或干燥、意识模糊甚至昏迷——立即送医，分秒必争。
现场处理五步
- 移至阴凉通风处，平躺垫高下肢；
- 解开衣领，快速物理降温（湿毛巾、扇风、冷水喷洒颈部腋下腹股沟）；
- 清醒者少量多次补淡盐水或运动饮料，昏迷者禁止喂水；
- 持续监测意识和体温；
- 症状不缓解或意识异常，立即拨打120。
预防三件套：高温时段不剧烈运动、运动前中后补水、感觉不适立刻停。