网课和作业叠加的时代，孩子的眼睛比任何一代人都忙。国际公认最简单易行的护眼法则是"20-20-20"。
法则内容
每近距离用眼20分钟，望向20英尺（约6米）外的物体，持续20秒以上。原理：看远时睫状肌放松，看近时它持续紧张——定时望远就是给这根"对焦肌肉"安排课间休息。
家庭落地三件事
- 贴一张提醒贴纸在书桌前，或设一个每二十分钟响一次的计时器；
- 书桌摆在窗边，抬头就是远景；
- 读写照明"双光源"：房间顶灯加桌面台灯，不能只开台灯。
加一条硬指标：每天户外两小时，周末打一场球，比任何护眼产品都有效——护眼灯、蓝光眼镜都只是锦上添花，阳光和望远才是雪中送炭。