连小医今天一出门直接 “盲盒” 开启
世界秒变白色 “滤镜”
而且一吸气，不由得感到呼吸困难
呼吸道敏感的小伙伴更是咳咳咳
像这种天气
对人健康会不会有影响，要戴口罩吗？
雾霾天口罩怎么戴才有用呢？
要注意哪些呢？
本期连一医“答医解惑”专栏
邀请到连一医呼吸与危重症医学科主任李春华
为您一一解答
雾和霾一样吗？
雾和霾常常相伴而生，在一定条件下又能相互转化。
雾是很多小液滴组成的，它的微观成分为水。霾是由大气中的尘粒、盐粒、烟粒等等固体的颗粒物组成，它的颗粒物非常细小（比组成雾的小液滴还小），其中就包含那些直径在2.5微米以下的细颗粒物，也就是常说的PM2.5。
当夜间气温低，空气湿度大，水汽饱和时出现的雾一般都是干净的。但如果雾是在霾的基础上出现，这个雾往往是“脏雾”，也就是以霾的颗粒物为凝结核，小水滴包裹在外面形成的雾。
在雾霾天，大家一定要注意防护呦！
雾霾天需要戴口罩吗？
雾霾天气时戴口罩是保护身体健康的有效方法之一。
长时间暴露在雾霾天气中，可能导致咳嗽、流涕、气喘、头痛等症状。雾霾还会增加心血管疾病和呼吸系统疾病的患病风险，对老人、儿童和慢性疾病患者影响尤为明显。
外出一定要戴好口罩。选择与自己脸型大小匹配型号的口罩，最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。最好根据在污染环境中暴露的时间及自身情况选择口罩类型。外出归来，应立即清洗面部并及时更换口罩。
哪几点要注意？
01
避免开窗通风
大雾天气尽量不要开窗，等太阳出来再开窗通风。确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。有条件的家庭可以准备室内空气净化设备。
02
暂停户外晨练
早晨一般是雾最浓的时候，此时锻炼将吸入大量有害物质。要等太阳出来，雾气散去再去户外运动。另外，雾天湿气重，温度低，肌肉比较紧张，运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性才开始运动。
03
饮食清淡多喝水
雾天的饮食最宜“清肺”，也就是清热、利湿、解毒。应食用清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，起到润肺除燥、祛痰止咳作用。
少吃刺激性食物，多食滋阴润肺之物，如百合、梨、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、石榴、柑橘、荸荠、银耳等。绿豆、红豆、莲子心等煮水也是不错的选择。
此外，适当食用保护黏膜组织的食物，如深绿色蔬菜和富含β胡萝卜素的水果，有效增加呼吸道黏膜的防御能力。
Tip
温馨提醒
无论是否是呼吸道疾病敏感人群，如果出现剧烈咽痛、发热、咳嗽、浓痰、喘息、胸闷等症状，应立即就医，早期诊断和治疗可以防止疾病恶化，减少并发症的风险。
专家简介
李春华
连一医内科主任、呼吸与危重症医学科主任
主任医师、 副教授、 硕士生导师
省医学会呼吸分会肺血管病学组成员，省预防医学会呼吸专业委员会委员，省老年医学会呼吸专业委员会委员，省医师协会结核病分会委员，市医学会呼吸专业委员会副主任委员。市医师协会呼吸分会副会长。市医学会呼吸专业委员，市医师协会常务理事，市“521高层次人才培养工程”第二层次培养对象，市“科教强卫工程”医学重点人才。
获连云港市科技进步奖2项，连云港市卫生局新技术引进奖3项，江苏省新冠肺炎疫情防控先进个人，连云港市五一劳动奖章。
擅长：肺结节、支气管哮喘、慢阻肺、肺部肿瘤及呼吸系统疑难病症的诊治。