总说抽烟伤肺，却少有人注意：厨房油烟可能比香烟还“毒”。
炒菜时高温加热食用油，会产生苯并芘、丙烯醛等有害物质——苯并芘是明确致癌物，丙烯醛会刺激呼吸道黏膜，长期吸入可能诱发慢性咽炎、支气管炎，甚至增加肺结节、肺癌风险。
提醒：炒莱时一定要开油烟机（提前1分钟开，炒完再开5分钟），少用油炸、爆炒，多做蒸、煮、炖；定期清洗油烟机，避免油污堆积产生更多污染物。
二、祸根2：空气污染，“无形之爪”天天伤肺
室外的PM2.5、汽车尾气、工业废气，室内的甲醛（新装修房、家具）、尘螨、霉菌，都是肺的“隐形敌人”。
提醒：雾霾天少出门，出门戴N95口罩；新装修房通风至少半年再入住，用活性炭、空气净化器辅助除味；每周给家里除尘，潮湿角落勤打扫，避免霉菌滋生。
三、祸根3：反复感冒+拖延治疗，把肺“拖出慢性病”
比如普通感冒拖成肺炎，肺炎没根治可能发展成慢性支气管炎；反复咳嗽、咳痰超过3个月，还可能演变成慢阻肺——这些都是肺功能“退化”的信号。
四、祸根4：乱补“清肺”偏方，反而给肺添负担
总有人信“偏方”：比如天天喝“清肺茶”（含甘草、枇杷叶等），甚至吃动物肺“以形补形”。
其实很多“清肺茶”成分不明，长期喝可能刺激肠胃，还可能因利尿过度加重肺部水分代谢负担；动物肺虽含营养，但也可能残留重金属、毒素，吃多了反而伤身体。
提醒：“清肺”不如“护肺”，多喝水（每天1500-2000ml）、多吃梨、银耳、西兰花等润肺食物即可；别轻信偏方，补养前先咨询医生。
五、祸根5：长期熬夜+压力大，肺也会“缺氧”
有研究显示，长期睡眠不足（每天少于6小时）的人，患呼吸道疾病的风险比正常人高30%——肺也需要“休息”，别让熬夜和坏情绪拖垮它。
提醒：尽量23点前入睡，每天保证7-8小时睡眠；压力大时试试深呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），帮肺部充分通气。
六、祸根6：久坐不动，肺功能悄悄“缩水”
久坐时身体活动减少，呼吸浅而慢，肺部得不到充分扩张，肺泡弹性会慢慢下降——就像气球长期不吹满，慢慢就鼓不起来了。
长期久坐的人，肺通气量比经常运动的人低10%-20%，稍微动一动就喘，还容易囤积痰液，增加肺部感染风险。
提醒：每坐1小时起身活动5分钟，做扩胸运动、踮脚走；每天抽20分钟快走、慢跑或游泳，通过有氧运动增强肺功能——运动时肺部反复扩张收缩，就像给肺“做按摩”。
肺的“代偿能力”很强，早期受损往往没明显症状，等出现咳嗽、胸闷、呼吸困难时，可能已经晚了。护肺不用刻意“养生”，避开这6个祸根，做好“开对油烟机、雾霾戴口罩、感冒早治疗、别熬夜久坐”这些小事，就是对肺最好的保护。