作者简介：李慧芳、高天烁，解放军第306医院，航天城门诊部。
常言道“秋冬毒霾杀人刀”，雾霾被称为健康的“隐形杀手”。看得见、抓不着的雾霾其实对人的身体影响较大，尤其是对心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年人群体。雾霾天气是自然和人为污染环境所形成的，面对这种恶劣天气，只有采取各种措施尽量避免它带来的危害。
1、尽量减少外出或户外活动
抵抗力弱的老人、儿童及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露皮肤。有晨练习惯的人，应停止户外活动，相对而言，晚间空气较为干净，有晨练习惯的人不防改为晚间锻炼。
2、戴口罩
虽然戴口罩不能百分百的阻止污染物进入口腔和呼吸道，但是正确佩戴口罩是预防雾霾的措施之一。佩戴时必须完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩与面部紧密贴合；心脏或呼吸困难的人（如哮喘、肺气肿）不建议佩戴口罩；骑车运动时不宜戴过滤效率过高的口罩，以防造成呼吸不畅。
3、用鼻子呼吸
雾霾天气的空气里总会有一些有害物质，如果用嘴巴呼吸的话，有害物质会直接进入人体内，但是用鼻子呼吸就不同了，鼻子里面的鼻毛和粘液会吸附空气中的有害物质，能有效减少有害物质被人体全部吸入。
5、良好的饮食习惯
雾霾天气相对干燥，饮食方面要清淡并及时补充水分，多吃新鲜水果，补充人体所需的各种维生素和无机盐，平时多吃些梨、橙子、橘子，少食刺激性食物。由于雾霾笼罩，日照减少，人体维生素D生成不足，会造成人精神懒散、情绪低落，因此，利用食补方法进补维生素D也势在必行。
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