雾霾对人体健康的危害主要体现在呼吸系统损伤、心血管疾病风险增加、免疫功能下降、皮肤屏障破坏及致癌风险升高五个方面。
PM2.5等颗粒物可穿透肺泡进入血液循环，引发慢性支气管炎、哮喘急性发作。长期暴露可能导致肺功能下降，儿童及老年人更易出现反复呼吸道感染。建议雾霾天佩戴N95口罩，室内使用空气净化器。
细颗粒物刺激血管内皮细胞，促使动脉粥样硬化斑块形成。研究显示PM2.5每增加10μg/m³，冠心病发病率提升24%。高血压患者可能出现血压波动，心肌梗死风险增加。需避免晨间户外运动，定期监测血压。
重金属及多环芳烃等成分干扰T淋巴细胞分化，降低呼吸道黏膜IgA抗体水平。表现为反复感冒、伤口愈合延迟等免疫缺陷症状。适量补充维生素D、锌元素有助于维持免疫平衡。
臭氧与颗粒物协同作用会破坏角质层完整性，诱发特应性皮炎或荨麻疹。污染物激活皮肤中芳香烃受体，加速胶原蛋白降解导致早衰。建议使用含神经酰胺的修复霜，回家后及时清洁面部。
苯并芘等Ⅰ类致癌物通过肺泡吸收后，与DNA形成加合物增加肺癌风险。世界卫生组织指出，长期暴露于PM2.5环境下，肺癌死亡率升高8%-15%。高危人群应每年进行低剂量CT筛查。
雾霾防护需采取分级措施：室外活动佩戴符合GB2626-2019标准的防护口罩，居家关闭门窗并使用HEPA滤网净化器；饮食增加十字花科蔬菜摄入，补充ω-3脂肪酸减轻炎症反应；敏感人群可短期使用布地奈德雾化剂缓解气道高反应。出现持续咳嗽、胸闷等症状时应及时进行肺功能检测。
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