最近，全国多个省份出现沙尘天气，网友们纷纷吐槽自己每天都在过“吃土模式”。因为一出门，外面的世界就“黄”了，眼睛也迷了，鼻子和嘴巴都进了不少尘土。这样的沙尘天气会给我们的身体带来什么危害？又该怎样减轻影响呢？
沙尘暴是一种自然灾害，指的是大风卷起大量沙土，形成高浓度的悬浮颗粒物，影响空气质量和能见度的现象。沙尘暴不仅会给生产生活带来不便，还会对人体健康造成多方面的危害。本文将介绍沙尘暴对人体健康的7大危害，以及如何预防和减轻这些危害。
沙尘暴对人体的7大危害
危害一：影响呼吸系统
沙尘暴中的颗粒物主要分为PM10（直径小于或等于10微米的颗粒物）和PM2.5（直径小于或等于2.5微米的颗粒物）。PM10主要沉积在上呼吸道，PM2.5则可以进入下呼吸道和肺泡。这些颗粒物会刺激和破坏呼吸道的黏膜和纤毛，降低呼吸系统的防御功能，引起鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等症状。长期暴露于高浓度的颗粒物中，还可能导致慢性支气管炎、肺气肿、尘肺等慢性呼吸道疾病。
危害二：增加过敏反应
沙尘暴中除了颗粒物外，还混杂有花粉、细菌、病毒等过敏原。这些过敏原可以通过呼吸道、皮肤或眼睛进入人体，引发过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性结膜炎等过敏性疾病。有些人在本地没有过敏史，但在沙尘暴天气时可能会出现过敏反应，这是因为沙尘暴可以从远方传输一些不常见的过敏原。
危害三：增加感染风险
沙尘暴中的细菌、病毒等微生物可以随着颗粒物进入人体的各个部位，导致相应部位的感染。例如，进入上呼吸道可以导致细菌或病毒性鼻炎、咽喉炎；进入下呼吸道则可以导致支气管炎、肺炎；进入胃肠道则可以导致胃肠炎；进入眼睛则可以导致结膜炎等。感染还可能引发原有慢性疾病的加重或并发症。
危害四：降低紫外线强度
紫外线是一种有利有弊的电磁辐射。一方面，紫外线可以杀灭空气中的细菌，减少感染的风险；另一方面，紫外线可以促进人体皮肤合成维生素D，预防佝偻病等骨骼疾病。沙尘暴会影响紫外线的辐射强度，使得空气中的细菌更容易传播，同时也影响人体的维生素D合成。因此，经常发生沙尘暴的地区，会导致感染性和骨骼性疾病的发病率上升。
危害五：增加致癌物质
沙尘暴中的颗粒物不仅是物理性的污染物，还可能吸附一些化学性的污染物，如多环芳烃、重金属等有机物。这些有机物具有很强的致突变性和致癌性，长期吸入后可导致肺癌、喉癌等疾病。
危害六：增加心脑血管事件
沙尘暴中的颗粒物不仅会影响呼吸系统，还会通过血液循环影响心脑血管系统。颗粒物可以引起血液黏稠度增加、血小板聚集、血管收缩、血压升高等生理变化，增加心脑血管事件（如冠心病、心肌梗死、脑卒中等）的发生风险。有研究表明，沙尘暴天气可导致心脑血管事件频发，而且最大风险发生在暴露污染物的第一个小时内。
危害七：影响心理健康
沙尘暴不仅对人体的生理健康有影响，还对人体的心理健康有影响。首先，沙尘暴时空气和沙尘的冲撞摩擦产生噪音，会使人们心理产生不适感；特别是大风音频过低，能直接影响人体的神经系统，使人感到头痛、恶心、烦躁等。其次，沙尘暴时能见度较低，光线阴暗，使人产生压抑感、恐惧感。这些心理因素可能导致焦虑、抑郁等情绪障碍或心理问题。
如何预防和减轻沙尘暴对健康的危害？
面对沙尘暴这种不可避免的自然灾害，我们应该如何保护自己和家人的健康呢？以下是一些预防和减轻沙尘暴对健康危害的建议：
关注沙尘暴天气预报，提前做好防护措施。在沙尘暴来临前，关闭门窗，避免沙尘进入室内；使用空气净化器，提高室内空气质量；出门时戴上合适的口罩，阻挡颗粒物的吸入；佩戴眼镜或墨镜，保护眼睛免受刺激。
减少外出活动，避免长时间暴露在沙尘中。在沙尘暴天气，尽量避免不必要的外出活动，特别是老人、儿童、孕妇、呼吸道疾病患者等敏感人群。如果必须外出，应该选择公共交通工具，避免骑车或步行。外出后，及时清洁口罩、眼镜、衣物等，清洗鼻腔、咽喉、眼睛等暴露部位。
增强身体抵抗力，预防感染和过敏。在沙尘暴天气，应该注意保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等。同时，应该增加水果、蔬菜等富含维生素和抗氧化物质的食物的摄入，提高机体的免疫力和抗氧化能力。对于有过敏史或呼吸道疾病的人群，可以在医生的指导下服用一些抗过敏或抗炎药物，预防或缓解过敏反应或感染。
注意心理调节，保持良好的心态。在沙尘暴天气，应该保持乐观、积极、平和的心态，避免过度焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪。可以通过听音乐、看书、聊天等方式进行心理放松和调节。如果出现严重的心理问题或障碍，应及时寻求专业的心理咨询或治疗。