以食为天，食以水为先。有一种关心叫“多喝水”，尤其在这炎热的夏季，人体对水分的消耗量更大。多喝水不仅有利于排汗、调节体温，还能帮助缓解情绪。
可是，即便是多喝水对我们很重要，但很多人总以各种借口将喝水这事一拖再拖，最后抛之脑后。可你知道，当缺水时，我们身体的组织和器官会有什么变化吗？缺水又会导致什么健康隐患？
身体“渴”了，这些器官很“受伤”
1. 心脏
身体缺水会导致血液黏稠度升高，流动性变差，进而影响血液循环。一旦血液变得黏稠，则容易形成“血栓”。
而血栓“游走”在血管之中，这对于中老年人来说是非常危险的信号，可能会导致出现胸闷、头晕、乏力等表现，甚至导致心肌缺血，严重的可导致心肌梗死。
2. 大脑
同样的，血液黏稠的中老年人，一旦出现头部疼痛，甚至是剧烈的疼痛、头晕。此时，一定不要忽视，需高度警惕脑梗。血栓堵塞脑部血管，导致脑部短暂性缺血，便会出现突然性头晕、头痛。
3. 胃肠
如果缺乏水分，肠道的蠕动能力下降，这样就会严重影响排便，长此以往就会造成便秘，甚至更严重的肛肠疾病。而胃部缺少水分，胃就会开启“摸鱼”工作模式，出现食欲下降。
4. 骨骼
水是人体的润滑剂，当缺水时关节软骨组织间容易缺乏滑膜液，骨骼之间容易磨损而发生关节炎。另外，人体脊柱的椎间盘最怕缺水，缺水就会变得脆弱，失去缓冲作用，从而造成腰椎间盘突出等症状。
5. 肾脏
如果水喝得少，尿液过少，尿中的钙和草酸等物质浓度过高，达到过饱和的状态，就会促使泌尿结石的形成。夏季出汗多排尿少，因此也是泌尿系结石的高发季节。
不同器官，补水也有讲究
1. 喝水要少量多次，首选白开水
要少量多次的饮水，每次50～100ml，且是小口慢饮为佳。建议最好喝白开水，白开水是最符合人体需要的饮用水，是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水。
2. 正常人，每天喝多少水合适？
《中国居民膳食指南2016版》建议：除了代谢和食物之外，正常成年人每日最少喝水1500-1700ml，如果按照普通的200-250ml容量的杯子来算，每天应喝水7-8杯。在身体能够耐受的情况下，尽量多喝水总是有益的。
3. 不要等口渴了再去喝水
建议不要等到口渴再喝水，口渴并不是判断缺水的敏感指标。当你感觉口渴时，此时机体已明显缺水。对于一个体重75千克的人来说，口渴时，身体相当于已经损失了1.5千克水。
尿液发黄也表示缺水，但也可能是感染
另外，如果发现自己尿液发黄，也可能是喝水少的缘故，因为身体缺水，会减少排尿量，使得尿液浓缩，最终导致尿液发黄，并会产生比较刺鼻的尿骚味。
现在正值夏季，天气炎热，出汗较多，经常会出现体内水分相对不足，导致尿量减少的问题。而且身体缺水，就会无尿可排，本身应该随尿液排出体外的逆行细菌，就不容易排出体外，就容易导致尿路感染的发生。
也正因如此，临床上对于尿路感染的治疗，医生除了处方抗生素或专治尿路感染的如复方石韦片这类药物以外，还会叮嘱患者多喝水。尤其对于一些经常发作尿路感染的病友，建议保证每日的饮水量达到2000ml以上，也可以适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤等消暑利尿的食物，有利于症状的改善。
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