《美国医学营养学期刊》曾发布了一份关于“健康饮料指南”，白水以一己之力，成功打败了所有饮品，排名第一。
相比于咖啡、茶等饮品，饮用白水对人的负担最小，但生活中对于喝水似乎分成了两派，一派没事就喝水，一派渴了才喝水，那么究竟哪种方式更健康呢？
话不多说，小妙直接上图。
总的来说，无论是从外到内，爱喝水的人比不爱喝水的人，得到的好处都更多。那么为什么爱喝水的人要比不爱喝水的人得到的好处多呢？
看了上面的图片，我想大家在心理也有个衡量，爱喝水当然比不爱喝水要更加好，原因请看下面。
1、人体重要组成成分。水在人体内统称为体液，是构成细胞、细胞液、血浆等的重要物质，而我们人体70%的组成都来自水，可以说是当之无愧的”水做的人类们“。
2、促进人体生成代谢和重要营养物质。水可以帮助人体促进消化，排除毒素。水中含有丰富的微量元素和矿物质，可以为人体补充营养。
3、调节人体酸碱平衡和维持体温。水是人体中最优秀的溶剂，人体内绝大多数化学反应都在水中进行，有助于调节体内酸碱平衡。水的比热容较大，可以帮助人体调节体温。
4、承担人体重要运输介质。水参与了人体绝大多化学反应，同时也是各种营养物质的运输介质，对各器官有润滑作用。
水的作用之多，作用之大。可见多喝水明显比不喝水好。偶尔一次少喝水，区别不大，但长期多喝水肯定对身体有巨大好处。很多人说喝水要顺其自然，等到口渴再喝，其实不然，等到人口渴在喝水时，其实人体已经是比较缺水了。
多喝水才能维持人体正常身体机能，保持身体各功能正常运转。而喝水少，不仅坏处多，还可能会导致身体缺水。五大症状表明你身体需要补水了。
首先，身体缺水心跳会加快。在身体运动过热时，如果不能及时补充水分，导致身体严重缺水，血液减少，为保证血液循环，心脏会加快跳动来调节血液不足的情况，由此导致心跳过快，产生心悸的感觉。如果不是心脏本身的问题那表明你的身体缺水，应该及时停下来补充水分，缓解心跳过快的情况。
其次，当身体缺水时，血液减少，血压下降，血液不能及时到达脑部，且携氧量不足，大脑缺氧造成头晕。
第三，缺水会导致血液浓稠、水分不足，血液携氧量不足，脑细胞也会严重缺水、缺氧。将会影响脑细胞正常工作，其处理、存储信息能力也将受到影响，记忆力下降，严重将损伤脑细胞。
此外，身体缺水会影响血液循环速度，血液循环运输到各器官的营养物质变慢，携氧量少，水分不足都将影响各器官工作效率，能量不足使得身体变得疲惫不堪。
除此之外，身体缺水的人舌头干涩偏白。缺水自然而然会导致口渴，口舌干燥。此时唾液分泌减少，水分不足导致舌头干涩变白没有平时的红润滋润。此时可通过喝水来恢复。
可见多喝水才不会让你的身体缺水。
多喝水身体好，但并不是说水喝的越多越好，讲究一个适量的原则。
水喝的过多会加重肾脏的负担，导致水肿、脱水等水中毒现象。
不同的年龄人群喝水量不同，相关研究表明，正常成年人一天至少1500ml-2000ml之间，而对于儿童或者老年人可以适当减少500ml，而对于运动量较大或者夏天户外人员可适当增加。
总而言之，在适量的原则下除了一些特殊体质人群外，大家都应该多喝水，并且养成多喝水的习惯，让健康的生活常伴你我。
参考资料：
[1] 雨打芭蕉,《不渴≠身体不缺水》. 家庭医药：就医选药. 2018年