原创 浦东疾控 疾控U健康 收录于合集 #健康管理 2个
12月的魔都，真的有点可怕……
先是一波降温，冻得小U把秋裤都穿上了。
紧接着雾霾又要来了，小U赶紧把雾霾小知识和防护手册准备好了。
U粉们，赶紧趁雾霾还没来，知识先装备起来！
01.雾霾=雾+霾吗？
雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。雾霾是雾和霾的组合词。
雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”，尤其是PM2.5（空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。
02.雾霾，为什么总是在秋冬季？
近地层空气流动性较弱；
冷空气过程的减少；
降水日数偏少；
秋冬季节显现越来越干燥的迹象；
大部分花草树木开始凋零，
树木绿化的保护和缓冲作用减小。
03.雾霾危害大，不止是影响呼吸系统
1.影响呼吸系统健康
雾霾能影响身体健康的，主要是霾的一部分，空气中的灰尘、硝酸、硫酸、有机碳氢化合物等颗粒物被吸入到人体当中，危害到呼吸系统的身体健康。
2.影响心血管系统健康
雾霾天会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。
3.促使皮肤老化
本身秋季空气就比较干燥，如果再加上雾霾的影响，皮肤老化会更加严重。所以在这个季节一定要做好皮肤的养护工作。
4.小儿佝偻病
霾的出现会减弱紫外线的辐射，则会影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发，并使空气中传染性病菌的活性增强。
5个防霾提示，把伤害降到最低
1、雾霾天气少开窗
雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
2、外出戴口罩
雾霾天气出门的时候一定要戴口罩，不能嫌麻烦，再加上现如今是疫情期间，戴口罩更是生活必需。
3、饮食清淡多喝水
雾霾天的饮食宜选择清淡易消化的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。秋冬季雾多、日照少，必要时还要补充一些维生素D。
4、避免雾天出门晨练
雾天最好不出门，更不宜晨练，可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼，比如瑜伽、跳绳、仰卧起坐、深蹲等运动。
5、注意个人卫生
人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。从外面回到家中要全面的洗漱，换下衣服并且及时清洗。
小U提醒：●●
秋冬季节是雾霾、疾病多发期，希望大家能够做好自身的防护，不要被雾霾天气影响到自身健康，在日常生活中也一定要注意环保，从个人做起，讲究卫生，节能减排为防治雾霾出一份力。
-参考文献-
[1]《空气污染（霾）人群健康防护指南》解读[J].青春期健康,2020(02):91.
[2]季家数.雾霾的危害及防范措施[J].科学咨询(科技·管理),2018(02):64.
[3]程仁福.城市雾霾天气成因危害分析及治理对策研究[J].环境科学与管理,2022,47(05):61-65.