最近几天，北京、河北等地被一层灰蒙蒙的雾霾笼罩，能见度下降，空气里弥漫着刺鼻的味道。不少市民出门纷纷戴上口罩，医院呼吸科患者也明显增多。这场雾霾究竟为何而来？哪些疾病风险会飙升？这份超全防护指南请务必收藏！
一、雾霾突袭京津冀！三大成因揭秘
雾霾的形成并非单一因素导致，而是气象条件与人类活动共同作用的结果。结合最新监测数据，此次京津冀雾霾主要源于以下三点：
1. 气象"拦路虎"：逆温层+静风天
2. 人为污染源：四大"贡献者"不容忽视
3. 区域性传输：污染"抱团"来袭
京津冀地区产业布局密集，污染具有显著的区域性特征。此次雾霾中，部分污染物通过大气环流在区域内相互传输、叠加，形成了"跨市污染"的局面，使得单一城市的治理难度加大。
二、雾霾天最危险的5类疾病，第一个就容易被忽视
雾霾中的PM2.5颗粒直径不足头发丝的1/20，可直接穿透呼吸道进入血液循环，对全身器官造成伤害。以下5类疾病风险尤其需要警惕：
1. 呼吸系统疾病：首当其冲的"重灾区"
2. 心血管疾病：隐形的"健康杀手"
PM2.5进入血液后会引发炎症反应，导致血管收缩、血压升高，增加心肌缺血、心绞痛的发作概率。有心血管病史的人群，雾霾天突发心梗的风险会显著上升。
3. 眼部疾病：别让雾霾"伤了眼"
雾霾中的污染物会刺激眼结膜，导致眼睛干涩、发红、瘙痒，甚至诱发结膜炎。儿童和过敏体质人群更容易出现眼部不适。
4. 皮肤问题：雾霾"贴肤"危害
5. 免疫力下降：诱发多种连锁反应
雾霾中的有害物质会削弱人体免疫系统功能，使身体更容易受到细菌、病毒的侵袭，导致感冒、流感等疾病频繁发生。
三、超实用防护指南，医生都在这么做
面对持续雾霾，做好以下5点防护，能最大程度降低健康风险：
2.减少外出活动：老人、儿童、孕妇及慢性病患者尽量避免户外活动，尤其是早晨和傍晚污染高峰时段。必须外出时，避免剧烈运动。
3.做好室内净化：关闭门窗，使用空气净化器（选择带HEPA滤网的机型），定期更换滤网。避免室内吸烟、烹饪油烟等二次污染。
4.清洁与保湿：外出归来后及时洗脸、漱口、清洗鼻腔，减少污染物残留。同时注意皮肤保湿，避免干燥。
5.饮食调理：多吃富含维生素C、维生素E和膳食纤维的食物，如橙子、菠菜、木耳、银耳等，有助于增强抵抗力，促进有害物质排出。