“情绪感冒”不全是雾霾惹的祸
雾霾再度来袭，“全副武装”的市民成为北方各大城市的街景常态。此番防霾，人们在指摘空气质量之余，开始关注持续雾霾对心情的影响。烦躁焦虑、昏昏欲睡、效率低下成为不少市民雾霾天里的关键词，于是雾霾“顺理成章”地成为引发“情绪感冒”的罪魁祸首。雾霾不仅伤肺还伤“心”吗？专家回应，并无研究显示雾霾与人心情抑郁有关。
随手翻阅最近几天的微信朋友圈，宣泄雾霾天气心情不佳的状态比比皆是，且表示同感者甚众。为何大家不约而同地认为雾霾天气的确跟心情低落有关？记者浏览了各大论坛，发现了拥趸最多的说法是：光照会影响体内褪黑激素的分泌，阴天褪黑激素水平高，影响细胞活性，因而人容易抑郁。
面对此种“科普”论调，北京大学心理系副教授钟杰解释说，褪黑激素的分泌水平确实跟抑郁有关，但是这种影响多出现在有极昼极夜现象的俄罗斯、挪威、丹麦等高纬度地区。此番雾霾较为严重的京津冀地区，所处纬度并不高，不会出现长期日照不足的现象，因此不会出现与褪黑激素有关的抑郁。至此，“阴天综合征”的谜团破除，雾霾不再继续充当脾气暴躁的挡箭牌。“不少人之所以觉得雾霾天气抑郁焦虑，是因为平时对情绪的管控和调节就存在问题，雾霾天气只是发泄渠道。”钟杰解释说。
为避免在今后的雾霾天气中再度引起“雾霾引发抑郁”的误解，钟杰建议：“政府可以加强科普宣传，引导市民正确对待雾霾；市民朋友在日常生活中也要加强对情绪的管理和疏导。”
应对不少市民已经产生的情绪波动，南开大学心理健康指导中心主任袁辛建议：保持规律作息是维持好心情的重要方式。“饮食和作息对心情的影响很大，甚至远远超过天气对心情的影响。不定时不定量的任意饮食，作息紊乱，都会对心情产生非常不好的影响。”袁辛介绍说。市民可以尝试在室内活动锻炼，通过电影、小说等放松心情，既保持日常生活中的活动量，同时避免长期暴露在雾霾环境中对身体造成伤害。