气象台4月11日6时继续发布沙尘暴蓝色预警。
受冷空气大风影响，预计4月11日8时至12日8时，新疆南部、内蒙古大部、甘肃东部、宁夏、陕西中北部、山西、河北、北京、天津、山东、河南、安徽中北部、江苏、上海、湖北北部、黑龙江西南部、吉林中西部、辽宁中西部等地有扬沙或浮尘天气，其中，内蒙古中东部等地的部分地区有沙尘暴，内蒙古中部局地有强沙尘暴。
那么，在沙尘天气下，如何保护健康呢？
敏感人群尽量避免外出
沙尘天气下，污染物可通过眼、鼻、喉等黏膜组织及皮肤，直接对人体产生不同程度的刺激症状或过敏反应。沙尘颗粒还可通过呼吸道进入人体，引起多种呼吸系统疾患。
老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群是敏感人群。沙尘天气时，敏感人群应尽量避免外出。如果发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作性喘憋及胸痛时，需尽快就医。
因职业需要必须在室外活动的人群，如交警、环卫工人、建筑工人等，应做好个人防护措施。
室内采取以下措施
①及时关闭好门窗，必要时可以用胶条密封住门窗，防止沙尘进入室内。
②采用湿墩布拖地、湿抹布擦拭等湿式清理灰尘的方法，保持室内清洁干净，避免室内尘土的再悬浮。
③可使用加湿器、洒水等方法保持空气湿度适宜。
④有条件的室内开启空气净化器。
外出应注意个人防护
①佩戴口罩，减少风沙对呼吸道造成损伤。沙尘天气会同时存在浮尘、可吸入颗粒物和细颗粒物，可佩戴N95及以上防护口罩。
②可佩戴防风的眼镜，避免风沙对眼睛造成损伤，如若风沙进入眼睛切忌用手搓揉，应尽快用流动的清水冲洗或滴眼药水，如仍有不适应及时就医。
③佩戴帽子、纱巾等防尘用具，用纱巾包围头部，避免风沙对皮肤、头发、耳朵等造成损伤。
④外出回来应立即洗手、洗脸，用清水漱口，清理鼻腔，有条件的应该洗浴，并及时更换衣服，保持身体洁净舒适。
沙尘暴天气多吃这些食物
沙尘天气时，空气干燥，易出现唇裂、鼻子、咽喉干痒等情况，应多喝水、多吃富含维生素的蔬果，保持呼吸道通畅以及湿润，缓解咽喉的不适症状。
1、排毒食物
雾霾天气会给身体带来大量毒素，所以在经过雾霾天气后，也要给身体排毒，应该常吃排毒的食物，可以早餐前喝一杯蜂蜜水，可以加快体内排出垃圾毒素。多吃木耳、黄瓜等解毒食物能保证病毒的远离。
推荐食物：海带、黑木耳、绿豆、苹果、黄瓜等。
2、维生素D
由于雾霾天气没有太阳，日照减少，会影响人体维生素D的含量，若体内维生素D生成不足，会减少对钙的吸收，因此，要补充含维生素D的食物,多吃豆腐多喝奶。
推荐食物：如深海鱼类、奶类、蛋类、肝类、瘦肉、菠菜、胡萝卜等。
3、维生素A
雾霾中颗粒物质通过呼吸道进入人体内，在雾霾天气中出行，就会引起呼吸道疾病。所以，在生活中要补充维生素A，因为维A能维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成，减少引起呼吸道感染的几率。
推荐食物：菠菜、南瓜、芥菜、鸡蛋、杏子、芒果等。
4、菌类食物
雾霾中含有大量的有害颗粒物质，如果长期吸入这些大量有害物质，很容易致癌，而菌类食物具有增强人体免疫力、抗过敏、抗癌的作用。
推荐食物：香菇、银耳、金针菇、油菇、黑木耳、蘑菇、牛肝菌等。
5、提高抵抗力的食物
长期雾霾天气，人们的呼吸道不断遭受到刺激，造成功能紊乱与失调，心情压抑，抵抗力下降，所以要多吃提高抵抗力的食物，以免引起感染。
推荐食物：胡萝卜、大蒜、牛奶、杏仁、卷心菜等。
6、清肺润肺的食物
雾霾中的粉尘物质会通过呼吸道入肺，对肺部带来了很大的影响，雾霾天气多吃清肺润肺的食物很有必要，润肺食物可以及时排出肺部吸入的毒素，保护肺部健康，最有名的清肺食物当然是木耳和梨，但也不仅仅是这两种。
推荐食物：梨子、石榴、甘蔗、百合、萝卜、荸荠、银耳、蜂蜜等。
7、清淡饮食，少吃辛辣。
雾霾天气，应避免多吃辛辣等刺激性食物，这些食物易造成上火，导致身体炎症易发，降低人体抵抗力。应多吃清淡及易消化富含维生素的食物，新鲜的绿色蔬菜是不错的选择。
8、多吃水果，清肺润喉。
多吃梨、枇杷、橙子、橘子，不但含有丰富的维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳，有利于保护我们的呼吸系统，总之吃水果绝对是好处多多。
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