近期，四川遭遇新一轮强降雨过程，部分地区发生洪涝、泥石流、山体滑坡等灾害。
那么，在灾害发生时，我们该如何自救？如何科学避险呢？日前，记者就此问题采访到了四川省防灾减灾教育馆科普辅导员文德佳，同时为广大网友整理了一份自救攻略。
洪涝灾害：“往高走、抓漂浮、慎涉水”
1.前兆识别
气象预警：连续暴雨（24小时降雨量超50mm）、橙色/红色暴雨预警、洪水预警。
环境信号：河水暴涨，浑浊且夹带草木，路面渗水，低洼处积水快速上涨，下水道反涌。
2.科学避险与自救
室内避险：
（1）立即转移至楼房高层，2楼以上，远离地下室；若洪水已进屋，向屋顶转移（携带手机、手电筒、救生衣等）。
（2）加固门窗：用胶带在玻璃上贴“米”字纹防破碎，用沙袋或家具堵门阻挡洪水涌入。
（3）切断电源：洪水漫过插座/电线前，果断关闭总闸（避免触电）。
室外避险：
（2）蹚水禁忌：不盲目涉水，如果积水超过膝盖，可能暗藏深坑、漩涡或漏电。如果必须涉水，应用木棍探路，远离路灯、电箱。
（3）被洪水围困：尽快向高处移动，如大树、屋顶；用鲜艳衣物、手电筒（夜间）、敲击金属物等方式发出求救信号；若被冲走，保持头部露出水面，抓住漂浮物，如：木板、塑料桶等。
3.灾后注意：
返家前确认房屋结构安全，不饮用生水（可能被污染），避免接触动物尸体（防病菌），消毒居住环境。
泥石流灾害：“向两侧跑、爬稳固高地”
1.前兆识别
（1）看。观察到河（沟）床中正常流水突然断流或洪水突然增大并伴有较多的柴草树木，可确认河（沟）上游已形成泥石流。
（2）听。深谷或沟内传来类似火车轰鸣声或闷雷声，哪怕极其微弱，也可认定泥石流正在形成。另外，沟谷深处变得昏暗并伴有轰鸣声或轻微的震动声，也说明沟谷上游已发生泥石流。
2.科学避险与自救
核心原则：垂直于泥石流流向向高处跑，绝不能顺沟谷上下游跑，也不能停留在凹形陡坡处。
（1）若在山谷：立即向与泥石流流向垂直的两侧山坡，坡度较缓、植被茂密的区域快速撤离，爬至稳定的高地。
被围困自救：
（1）若被泥石流包围，迅速抱住身边稳固的物体，蜷缩身体保护头部，防止被石块撞击。
（2）若被掩埋，尽量保持呼吸道畅通，用衣物捂住口鼻防泥沙，敲击身边硬物，如石块、金属，发出求救信号。
山体滑坡灾害：“远离滑坡体、向两侧撤离”
1.前兆识别
坡前缘出现横向及纵向裂缝，前缘土体出现隆起现象；滑坡体后缘裂缝急剧加宽加长，新裂缝不断产生，滑坡体后部快速下座，四周岩土体出现松动和小型塌滑现象；滑带岩土体因摩擦错动出现声响，并从裂缝中冒出气或水；在滑坡前缘坡角处，有堵塞的泉水复活或泉水、井水突然干枯；动物出现惊恐等异常现象。
2.科学避险与自救在不同位置的应对
（1）处于滑坡体上方：向滑坡体两侧的稳定区域，如平缓山坡、坚固岩体，快速撤离，远离裂缝和松动土石。
（2）处于滑坡体下方：立即向垂直于滑坡方向的两侧高处跑，切勿顺着滑坡方向逃跑（速度远不及滑坡）。
（3）处于滑坡体附近：远离陡坡、挡土墙、电线杆，躲在结实的房屋内（若房屋地基稳固）或汽车内（关闭车窗，避免被飞石砸中）。
（4）被掩埋后的自救：若被土石掩埋，用手或身边工具清理口鼻周围的泥土，保证呼吸，尝试活动肢体，避免被完全固定；敲击管道、石块等发出求救信号，节省体力，不盲目呼喊。
其他常见自然灾害的自救与避险
1.地震避险七字口诀：“伏地、遮挡、手抓牢”
地震发生前兆：动物异常，鸡鸭不归巢、猫狗狂吠，地下水突升突降、地声地光等。
避险核心：
室内：躲在结实的桌子/床底下（头、颈、背贴紧物体），或承重墙墙角，远离窗户、吊灯，用书包/抱枕护头。
被困废墟：用衣物捂住口鼻（防粉尘），敲击管道/墙壁求救（比呼喊省体力），避开二次坍塌区域。
2.雷电：“躲室内、避高处、远导电体”
避险原则：
室内：关闭门窗（防球形雷），拔掉电器插头（防雷击），不接触水管、暖气片（金属导电）。
自然灾害自救的关键是提前学习避险知识，灾害来临时保持冷静，根据现场情况选择最优逃生方案，才能最大程度降低风险。（记者 张宇）