汶川大地震和四川泸定地震提醒我们，作为人类天灾之一，地震离我们并不遥远，遇到地震怎么办？这里教你如何防范和自救，让我们来看看有哪些具体的方法：
一.地震的防范
留意电视的地震预警播报，或安装地震报警APP，现在每个人都有手机，基本手机不离身。随着科技的发展，地震灾害已经能做到提前报警。比如这次泸定地震发生时，就有某手机提前40秒发出警报，已经足以让很多人跑到安全位置。
在灾备部门发出某地区的地震预警的时候，不要前往旅游，如果因为出差或其他原因必须前往，建议：
1、在安排食宿时优先考虑稳固的场所
2、进入大楼前后，粗略了解、估算逃生通道和疏散位置。
3、随身携带适量的饮水和食物，食物以补充热量为主，比如巧克力，虽然不能饱腹，但至少保证在被困的72小时内不因为饥渴而晕厥。
4、随身携带备用电源，使手机有足够的电量和外界保持联络。
二、在地震发生时身处室内区域如何自救？
1、如果住的是平房，应该迅速跑到户外开阔地带。
2、如果身处高层建筑，地震时不要往外奔跑，更不要乘坐电梯、不要跳楼，应该就近藏到桌下、床下，或者在洗手间等面积小的空间，在靠墙根、角落位置蹲下。这样做的好处是，一旦发生建筑倒塌，这些位置有机会出现小的空隙，增加生还的机率。
等到震动结束后再撤离，但在撤离时不要乘坐电梯，防止余震。
3、如果在商场、影剧院等公共区域，应该听从工作人员的指导，就近避险或紧急撤离，就近避险时要避开玻璃橱窗，避开吊灯、挂扇等悬挂物，优先选择柱子、排椅、角落等有坚固支撑物的地方蹲下，同时用手、包等保护头部。
在人流密集区域要谨防秩序混乱，人群很容易因为恐慌、争夺逃生通道而相互挤压跌倒，造成群体死亡事件。紧急撤离时不要大喊大叫，要沉着冷静地随着人流撤出，防止被人流挤倒、拖倒。
一旦倒下，在不能迅速站起来的情况下，一定要争取侧身，一手护头，一手环抱在胸前，给胸部留出呼吸空间，防止被挤压窒息。
4、正在学校上课的学生，要在老师的指挥下进行自救，老师如果不在场，即根据平时的演习进行。当地震发生时，一般第一时间躲在各自的课桌下，同时用手、书、书包护住头部。在震后撤离时不要乱跑，更不要爬窗或跳楼，应该有序地撤离教室，撤离到操场、草地等开阔地带。
5、如果是体育场地正在进行比赛，应该立即停止比赛，通过扩音器稳定在场人员的情绪，防止有人制造混乱，然后组织人员向场外的开阔区域撤离。
三、地震发生时，身处室外区域的自救
1、立即避开建筑和山体区域，疏散到开阔位置，如果震动正在发生，不要冒险进入建筑救人。
2、如果开车，应避开高架桥、桥梁、涵洞等容易倒塌的地方，在震动较大的情况下，根据震动幅度和车流情况，选择立即停车或在开阔地带靠边停车。
3、如果在山上， 应该寻找有突起部位的小山包的背后暂避，不要顺着滚石往山下跑，同时远离陡峭山崖、山洞，避开落石、滚石地带。谨防发生泥石流、滑坡、山崩等次生灾害。
四、震后等待救援和自救
2、立即检查饮水、食物储备，在预期无法快速获得外界救援的情况下，这些物资的使用一定要从长计议。
3、前往方便获得救援的位置，如附近的市镇、灾民的聚集地。
4、不要饮用脏水，尽量避免饮用生水，在灾区一旦发生肠胃感染，会无限增加死亡的风险。
五、地震被困在倒塌的建筑物内怎么办？
1、要清楚他人和国家救援队一定会采取救援行动，自己要做的就是保持信心，耐心等待；
3、检查身边环境，看是否有自救出去的可能。如果不能马上逃出，应该想办法加固所处位置空间，防止余震或救援时发生二次倒塌。
4、尝试用手机或网络联系外界，说明个人状况和位置，检查身边是否有可用的水和食物，甚至任何可以增加身体能量的东西，都要收集到身边，做好物资使用的计划，至少要保障72小时或更久的生存所需。
4、尽量保持心理的平静和减少体力的消耗，定时向外界发出求救信号，如果手机已经没有电源或信号，可以敲打铁器等发出声音，让外界听到。
当建筑物倒塌时仍然能生存，已经是不幸中的万幸，这时候最重要的一点，就是要保持信心和耐心，不要发生精神上的崩溃，那么大概率是能被救出来的。
您学会了吗？
附：我国地震带地图
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