在漫威电影所塑造的各种英雄中
很多角色不仅拥有盖世的硬汉气质
他们的身材也成为健身者们学习的榜样
比如美队的D杯大胸肌撩妹无数
铁汉子锤哥
肌肉围度大线条清晰
性感体型都能媲美99%的教练
金刚狼人如其名
劲爆的金刚之躯狂引舔屏
而在这些英雄人物当中
饰演蜘蛛侠的荷兰弟似乎是一股清流
跟其他粗狂彪悍的肌肉大叔比起来
他一直给人一种清秀小奶狗的印象
电影中他的战袍无意间滑落
露出的小肌肉则让大家眼前一亮
原来他还是一枚筋肉小狼狗
然而对于96年出生的荷兰弟来说
今年也不过24岁
拍漫威系列电影时他正是长身体的时候
而一年多过去了，他现在的身材
又变成什么样了呢？
近日，荷兰弟被媒体拍到
在巴塞罗那海边玩水
跟以前的小筋肉体型完全不同的是
现在的他肌肉围度暴涨
几个月不见已经逆袭成猛男了
从最新曝光的照片可以看出
荷兰弟体型明显壮了两圈
虽然有增肌增重后体脂率上升的痕迹
但肌肉线条依旧清晰可见
饱满的胸肌
粗壮的手臂和球形肩膀
隐约可见的六块腹肌
网友们都不太敢相信自己的眼睛了
这还是我认识的那个小奶狗么
分明是肌肉大狼狗啊~
即使全副武装穿上泳衣
也难掩他壮硕的身材
丝毫没有当初的那股子孩子气
而是多了几分硬汉气质
看到小鲜肉蜕变成大猛男
网友们纷纷按捺不住内心的激动
就差往他身上扑了
“荷兰弟好帅，身材绝了”
“这身材真的很完美，我一男生都觉得好看”
“卧槽，一副童颜巨乳的即视感”
“这可爱的小脸和身材真的是反差萌”
“妈耶，先在这放一个鸡笼”
汤姆 · 赫兰德
昵称荷兰弟（根据其名字Holland发音而来）
1996年出生，英国男演员
2008年参演音乐剧《跳出我天地》出道
2012年因在《海啸奇迹》里的表演
最具突破男演员奖
别看他年纪小
其实在演蜘蛛侠之前
荷兰弟的身材已经相当有料了
而这都归功于他从小就学习街舞
后来为了拍戏需要又学了两年芭蕾
可爱的长相让他成为名副其实的小奶狗
而当你看到他在运动方面的惊艳表现之后
就知道他绝对是一枚升级版的小狼狗
我们都知道在影片中
蜘蛛侠经常要做各种跳跃攀爬动作
而荷兰弟几乎都是自己亲自来完成
这跟他拥有扎实的体操功底密不可分
当初导演组选中他来担当蜘蛛侠一角
也是充分考虑了他出色的身体素质
双手抓住吊环
通过臂力直接把身体撑起
慢慢下放
让身体呈水平十字
荷兰弟能保持6秒以上
而他最拿手的是花式翻滚和跑酷
跳跃，空中转体720度
连续跳跃翻转
跟体操比赛一样一样的
除了各种体操翻滚动作之外
他还是freerunning的狂热爱好者
这画风简直媲美专业跑酷运动员
从高台上一个侧身转体跳下
so easy
什么叫飞檐走壁
荷兰弟给大家示范下
单腿起跳加空中水平转体
在他这里感觉地球重力的不存在的
本以为电影中蜘蛛侠的高难度动作
应该都是通过后期特效做出来的吧
没想到他的解锁姿势本身就是特技
虽然各种体操动作玩得很6
但荷兰弟之前的身材还是略显单薄
想要从小奶狗变成大狼狗
就要在健身房里狠下功夫了
为了让自己壮到自己理想的状态
荷兰弟一直都在进行高强度力量训练
杠铃弯举、引体向上、哑铃飞鸟轮番轰炸
这才是一个演员该有的职业素养
为了更好塑造角色也是拼了
各种打斗场景他都不用替身
那是因为他还是个MMA格斗粉
在力量训练之余恶补拳击
这样才能电影中把坏人打趴下
从舞蹈到体操，从跑酷到格斗
荷兰弟在身材管理上一直都很自律
这也是为什么这样一个小男生
竟然让女观众感到心花怒放
肉体真的太好了
而疫情肆虐全球的这大半年
当别人有些放纵自己甚至发福的时候
荷兰弟却严格自律，坚持每天举铁
这才有了现在的肌肉暴涨
身材管理真是一件持续性的工程
必须通过日复一日的积累
努力训练，合理饮食，充足睡眠
才能让自己最终实现逆袭
不管你是想增肌或是想减脂
希望大家都能积极行动起来
忌放纵，要自律，好身材妥妥的
Fighting
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