长春中医药大学附属医院中医药文化消夏夜市：专家支招三伏天健康养生

凤凰网吉林 王振东/文、图

6月20日至22日，长春中医药大学附属医院举办的“中医药文化消夏夜市”，在长春市红旗街万达广场举行，吸引数千市民、游客热情参与。

夏至已至，对于夏季养生，现场多位中医专家给出了实用建议，从饮食、穿衣到保健方法，覆盖老中青不同人群。一起来看看这些“接地气”的中医妙招。

防暑降温：孩子这样过暑期

长春中医药大学附属医院王佳佳医生提醒，儿童夏季避暑需注意三点：穿衣选纯棉、棉麻等透气材质，别捂汗；出行避开正午暴晒，高温天少剧烈运动；饮食方面多吃西瓜、乌梅等生津食物，但别贪多，以免拉肚子。

此外，王佳佳还建议说，“夏季可在家做绿豆饮、乌梅汤等消暑。”

冬病夏治：三伏贴别乱贴

长春中医药大学附属医院治未病中心雄华忠医生强调，夏天是调理“冬病”的好时机，比如老寒咳、哮喘、常年腹泻等寒症。但用三伏贴要注意：贴敷时间别超8小时，起水泡赶紧撕掉。夏季贪凉会伤阳气：少喝冰饮、少吃生冷，推荐吃点生姜、大蒜“暖胃”。

夏季过食凉冷食物伤脾胃

“夏季过食凉冷食物，会伤身体。”长春中医药大学附属医院肺病科李菁婧医生提醒，从冰箱里拿出来的水果，立即食用会损伤脾胃，有可能会导致脾虚腹泻。如果夏天伤及了脾胃，冬天咳喘的症状或者腹泻的症状也会更加明显。

李菁婧建议，脾胃虚寒容易腹泻的人，也可以把苹果、梨煮熟了吃。夏季进食冷饮食之后，也可以煮姜枣水来祛寒温中。

老年人减重必须先控基础病，青壮年要动起来

“健康减肥，快乐减肥，健康吃减肥。”对于中医减重，长春中医药大学附属医院治未病中心副主任医师姚璠建议，每个人群需给予不同的干预方案。老年人要在控制好基础性和原发病的基础上来进行减重，适当做轻体力的运动，饮食调理上少吃油腻，多吃容易消化的一些食物，每天饮水量一定要足够。青壮年人群，可以做中等强度的运动，每天的饮水量一定要达到2000毫升以上，才能促进体内再代谢。

姚璠提醒，中医减重讲究“一人一方”，千万别随便吃药或跟风喝偏方，来门诊让医生分型后再制定方案，才更安全有效。

互动体验：中医技术受热捧

长春市朝阳区中医院副院长臧敏介绍，活动现场通过耳穴压豆等中医技术，帮居民缓解失眠、腰背酸痛，不少市民体验后直呼“神奇”。

“希望通过这次活动的举办，把我们中医的技术更好的推广，让市民朋友们对中医有更大的认可。”臧敏说。

这个夏天，少贪凉、会吃喝，用对方法就能轻松养生。下次遇到三伏贴或解暑汤，不妨试试这些中医专家的“亲民建议”。